Fördert körperliche Aktivität die Wechseljahresbeschwerden? Sollte man auf Sauna, Sex und Sport verzichten, damit man nicht mehr so schwitzt? Es ist das wohl offensichtlichste Wechseljahresleiden : Wenn die Hormone verrückt spielen und man von ständigen Hitzewallungen geplagt wird, bekommt das meistens auch das Umfeld mit. Auch wenn nur etwa ein Drittel aller Frauen ernstlich unter den Wechseljahresbeschwerden leidet, so hilft die Statistik den Betroffenen herzlich wenig. Ohne Vorwarnung geht es los, man kann es nicht kontrollieren — und es nervt ohne Ende. Am liebsten würde man direkt unter die Dusche springen, sich kalt abbrausen. Doch ist das überhaupt sinnvoll? Oder bringt man damit den Körper erst recht zum Schwitzen? Der Kölner Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse hat ein Buch über die Wechseljahre geschrieben siehe unten und verrät in der Berliner Zeitung, was man generell tun kann, damit es einem mitsamt den Hitzewallungen gut geht und wie man bei einer akuten Schwitzattacke gegensteuert. Wer Sport macht, kommt auch ins Schwitzen. Ist es also falsch, bei Hitzewallungen auch noch zusätzlich die Durchblutung anzukurbeln? Ja und nein. Allerdings ist weniger hier mehr. Rennen Sie also nicht los, sondern machen Sie in Ruhe! Die gute Seite der Wechseljahre: Forscherin beschreibt Upgrade des Gehirns. Wechseljahre: Was wirklich im weiblichen Körper passiert und warum. Muskeltraining hingegen hat während Hilft Sex Gegen Hitzewallungen Menopause vor allem morgens einen förderlichen Effekt. Wenn Sie zum Beispiel 15 Wiederholungen schaffen und dann nicht mehr können, entspräche das der Hälfte Ihrer Maximalkraft. Allerdings sind die Muskeln sozusagen der natürliche Gegenspieler des Hormonchaos. Ähnlich wie beim Sport könnte man annehmen, dass das durch einen Saunagang provozierte Schwitzen die Hitzewallungen begünstigt. Das ist ein positiver Reiz. Jedoch gilt auch hier, dass man es nicht übertreiben sollte. Das ist die natürliche Reaktion des Körpers, um sich abzukühlen. Um das halbwegs unter Kontrolle zu bringen, braucht der Körper das Wissen, wie er mit Temperaturschwankungen umzugehen hat — ähnlich wie zuvor bereits bei der Sauna beschrieben. Wechseljahre: Wie komme ich psychisch gut durch die Klimakterium? Beschwerden in den Wechseljahren lindern: Meiden Sie diese sieben Lebensmittel. Sie könnten also prophylaktisch ein Tuch — nass oder trocken — in den Kühlschrank legen und bei Bedarf herausholen. Für unterwegs oder im Hilft Sex Gegen Hitzewallungen ist es ratsam, das Ganze zusammen mit einem Kühlakku in einer extra Tasche aufzubewahren. Das kalte Abbrausen der Unterschenkel ist als Kneippscher Guss bekannt. Viele Frauen sind vor allem nachts vom Schwitzen geplagt. Das geht im Prinzip jedem Menschen so, nur spüren es nicht alle. Darum hilft es, wenn man sich einen Kühlakku ins Bett packt. Übrigens: Alkohol ist vor allem in den Wechseljahren eine schlechte Idee. Hitzewallungen kommen zustande, weil das Hormongleichgewicht in den Wechseljahren gestört ist. Das Wärmezentrum sitzt im Gehirn, und es ist von Hormonen — allen voran vom weiblichen Geschlechtshormon Östrogen — abhängig.
Menopause verschieben: Studie empfiehlt mehr Sex für spätere Wechseljahre
Sex in den Wechseljahren | Pronova BKK Traubensilberkerze und Salbei wirkt gegen Hitzewallungen und Schweißausbrüche, die viele Frauen auch in der Nacht quälen. Tipp: Bei pflanzlichen Heilmitteln. Betroffenen helfen dann verschiedene Mittel – und Gespräche. Die Wechseljahre können die Sexualität beeinträchtigen. Sex nach den Wechseljahren: Praktische Tipps und psychologische UnterstützungScheidentrockenheit und Schmerzen beim Sex behandeln Kommt es durch die hormonell bedingte Scheidentrockenheit zu unguten Gefühlen oder gar Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, gibt es verschiedene Optionen. Was Sex mit Menopause zu tun hat, erklären die Forscherinnen so: Wenn eine Frau wenig bis gar keinen Sex hat, deutet der Körper das als Signal: Schwangerschaft ausgeschlossen! Denn Impotenz zieht oft eine Abwärtsspirale nach sich: Männer, die im Bett Angst vor dem Versagen haben, empfinden keine Lust und keine Erregung mehr und versagen dann erst recht. Neben einer dünneren und trockeneren Scheidenschleimhaut kann dieser komplexe Prozess zu weiteren Wechseljahresbeschwerden führen. Verschiedene herausfordernde Lebenssituationen stellen sich häufig im selben Zeitraum wie die Wechseljahre ein und können sich ebenfalls auf das Sexleben auswirken.
Sollte man in den Wechseljahren Sport machen?
Betroffenen helfen dann verschiedene Mittel – und Gespräche. Tipp: Bei pflanzlichen Heilmitteln. Treten in den Wechseljahren Hitzewallungen oder Schlafstörungen auf, haben Frauen möglicherweise weniger Lust auf Sex. In Ihrer. Traubensilberkerze und Salbei wirkt gegen Hitzewallungen und Schweißausbrüche, die viele Frauen auch in der Nacht quälen. Die Wechseljahre können die Sexualität beeinträchtigen. Die Liste möglicher Lustkiller ist lang und umfasst unterschiedliche Ursachen. Tipps für ein erfülltes Sexualleben und zur Steigerung der Lust.Was sich dann tun lässt und was für eine erfüllte Sexualität in den Wechseljahren wichtig ist. Die Vaginalschleimhaut wird dünner, ist schlechter durchblutet und produziert weniger Feuchtigkeit. Dass trotz all dieser Veränderung sexuelle Lust möglich ist, wissen manche Frauen. Versuchen Sie daher, beruflichen und privaten Stress so gut wie möglich zu reduzieren. Hinzu kommt die Tatsache, dass der Wechsel ein Wendepunkt im Leben vieler Frauen ist, der sie nachdenklich stimmt. Die Gründe dafür sind vielfältig. Der Blick vom Alex auf die wichtigen Themen. Viele Frauen kennen Hitzewallungen als Wechseljahressymptom. Nicht immer ist eine Behandlung sinnvoll. Sichern Sie Ihre Gesundheit mit einer zweiten Meinung. In der Phase zwischen 45 und 55 Jahren passiert im Leben vieler Frauen eine Menge — ganz unabhängig von der hormonellen Umstellung. Bitte deaktivieren Sie den Ad-Blocker, um den Podcast hören zu können. Studienautorin Dr. Quellenangaben Literatur und weiterführende Informationen Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften e. Bundesverband Abruf vom Artikel teilen mit:. Es ist das wohl offensichtlichste Wechseljahresleiden : Wenn die Hormone verrückt spielen und man von ständigen Hitzewallungen geplagt wird, bekommt das meistens auch das Umfeld mit. Guide abonnieren. Liebe und Zärtlichkeit bleiben dann oft auf der Strecke. Treffen Sie fundierte Entscheidungen und vereinbaren Sie noch heute Ihren Termin! Achten Sie allen voran auf eine gesunde Schlafhygiene. Er hält auch den Temperaturregler im Gehirn besser im Gleichgewicht. Hier können feste Verabredungen helfen, an denen sich beide Zeit füreinander nehmen. Wie Sie jetzt zur Form Ihres Lebens finden, Südwest Verlag, Seiten, 22 Euro. Wir haben die bewährtesten Hausmittel und Methoden zur Bekämpfung der 4 häufigsten Wechselbeschwerden für Sie zusammengefasst: Beschwerde Nr. Kurse findest du in unserer Präventionsdatenbank. Die hormonelle Umstellung wirkt sich zudem auch auf die Libido aus. Sex nach der Menopause muss nicht der Vergangenheit angehören. Der tägliche Grundumsatz sinkt, die Muskelmasse nimmt ab und der Körper benötigt weniger Energie. Sind Sie bereit, die Kontrolle über Ihre Gesundheitsreise zu übernehmen? Wer in den Wechseljahren an Schlafstörungen leidet, sollte möglichst auf chemische Schlafmittel verzichten. Die Wechseljahre gehen mit vielen körperlichen und psychischen Veränderungen einher. Schlafstörungen gehören zu den belastendsten Symptomen in den Wechseljahren. Sex in den Wechseljahren Autor: Dr. Was auch zu folgender Erkenntnis führt: Hormon-Ersatztherapien können die Lust dann ja logischerweise auch nicht steigern. Indem Sie die Veränderungen verstehen und praktische Lösungen umsetzen, können Sie Ihre Intimität und sexuelle Gesundheit nach der Menopause aufrechterhalten und sogar verbessern.
